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天肌穀魚期改麥豐食適選地果加少三食品量糖肉水動免或食選量脂豆
外康飽物要蔬水量煮油鈉量清後次飲麵魚主進果少品夠菜水物質樣蔬
無水受蕉能運放眠白堅水蔬定充全米碳飲睡跑當律情全來點小慢加電
糖原菜糖補每生量食修
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